Как изменить себя за три месяца
в книге вы найдете много полезной информации о тренировках, наборе мышечной массы, диете, основам диетологии, сушки, как выйти на свою пиковую форму или подготовить себя к соревнованиям
полностью выверенный калораж питания для любого человека, с примерами меню и блюд, три протокола питания на каждый месяц, лайфхаки и принцип выбора продуктов в магазине, а также 5 основных правил похудальца.
более 20-ти программ тренировок для мужчин и женщин, под разные варианты сплитов, 4, 3 или 2 тренировки в неделю, а также несколько протоколов и тренировочных схем, для домашнего использования и тренажерного зала
в основе книги лежит не только диета, похудение, правильное питание, а понимание того, как правильно питаться, сколько калорий потреблять, как за ними следить, как разобрать биоимпенданс, анализы, витамины, сопртивное питание и т.д.
490 руб
0 руб
в подарок наша новая книга
Теория фитнеса. Упражнениядля мужчин
для женщин
для зала
для дома
ЧТО ВЫ НАЙДЕТЕ В КНИГЕ
три месяца диеты
меню на каждый месяц
составленное меню, примеры продуктов, блюд, их калорийность и состав БЖУ на каждый месяц нашей диеты
все про жиры, белки и углеводы
что такое белки, жиры и углеводы, как нас обманывают маркетологи, и сколько предрассудков в нашей голове
системы БУЧ, КЕТО и финалочка
различные техники и методики похудения, КЕТО-диеты, система белково углеводного чередования, и как их совмещать
подготовка к диете
что значит похудеть?
зачем вам вообще все это надо, как найти свою истинную цель, и не потерять мотивацию со временем
как начать любую диету
что нужно для похудения, на что обратить свое внимание, телосложение, пол, возраст, страна проживания и начальный вес
подготовительный период
как измерить свое тело, как считать калории, как покупать продукты в магазине, и как найти отправную точку в похудении
теория построения тела
выход с диеты и подводка
как правильно выходить с диеты, чтобы не вернуть свой вес обратно, а также как прожать тело до формы фотомодели
главные правила похудальца
как держать свой вес на приемлемом уровне, как не толстеть и питаться правильно в повседневной жизни
уловки маркетологов и лайфхаки
как не попасть в лапки умелым маркетологам, как правильно выбирать продукты в супермаркете
тренировки и программы
более 20 схем тренировок
полностью расписанный тренировочный режим, план тренировок, для зала, дома, для трех дней, четырех и даже двух
протоколы занятий и упражнения
дроп-сеты, кластерная система, система общего итога, и другие протоколы и схемы, а также как составить свою тренировку
спортивные добавки
все о протеине, L-карнитине, BCAA, креатине, омеге, витаминах и других добавках, как работают жиросжигатели
Программа тренировок и питания
Измени себя уже сегодня
для похудения, рекомпозиции и набора массы
для мужчин и женщин любого возраста
для тренажерного зала и дома/улицы
три протокола питания и схемы тренировок
изменение тела за три месяца гарантировано
"Думаете, будет просто? Нет, будет очень тяжело, но оно того стоит. Только так можно достигнуть заветной цели и изменить свою жизнь..."
"Мы можем дать только план питания и схему тренировок, но заставить вас соблюдать правила мы не можем..."
"В интернете полно программ и схем питания, но ни одна не даст вам столько знаний и понимания того, как связаны питание и тренировки, да еще и с подробным расчетом и примерами...."
